Nunca mas varices en tus piernas

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Dieta Saludable:

La alimentación correcta debe aportar todos los nutrientes necesarios para favorecer la circulación sanguínea. Esto implica que debe ser una dieta rica en fibra, pobre en grasas y baja en sal. Los alimentos ricos en fibras disminuyen el colesterol y mejoran la circulación. Cada día se deben ingerir frutas (las más indicadas son los cítricos y las fresas), verduras (pimientos, rúcula, col, brócoli, coliflor, espinaca, espárragos, cebolla, ajo), legumbres (lentejas, garbanzos), semillas (de chía, de sésamo, de lino y de linaza) y cereales integrales.

No todas las grasas son malas. Los ácidos grasos esenciales, llamados “grasas sanas”, se encuentran en los aceites vegetales, frutos secos y semillas. Estas grasas sanas son necesarias para mantener el sistema cardiovascular en forma. El mejor aceite es el aceite de oliva, ya que posee omega 9.
Consumir nueces en cantidad moderada es bueno para la circulación debido a la presencia de omega 3 en este fruto seco. Se debe evitar el consumo de grasas saturadas, embutidos y harinas refinadas. Estos alimentos nocivos poseen colesterol, el cual se acumula en las arterias y provoca la mala circulación, así como también deteriora las paredes de las venas...

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